春天是一年的開始，是養生的好季節。春季養生的重點是養肝護肝。中醫認為肝屬木，五行中春天屬木，所以春天是最適合養肝的季節，雖然大部分人都知道春天要養肝，但是對於具體怎麼做才能養肝卻並不太清楚。那麼下面就為大家分享關於春季養肝的養生知識，想要養肝一定要做好這4點。
春季養肝的養生知識
1.保證充足的睡眠時間
如果你想達到養肝的效果，那麼你必須有充足的睡眠。現代人經常會出現晝夜顛倒的情況，或者熬夜，睡眠不足，都會對肝臟造成非常嚴重的損害。很多人出現肝病的主要原因是晚上熬夜，熬通宵眼睛會變紅。這是肝火上升的症狀之一，長期下去對肝臟傷害很大。充足的睡眠對健康和整個神經系統都有很好的調節作用。
當人體處於深度睡眠時，體內會發生一系列的生理變化，這些變化不僅可以讓我們的身體遠離疾病，還可以延年益壽。所以我們每個人都要保證自己有一個科學充足的睡眠。
如果你是青少年或中年人，你應該每天休息八小時左右。如果你是60歲以上的老年人，你應該每天休息七個小時左右。如果是80歲以上的老年人，每天的睡眠時間應該控制在8-9小時。另外，如果身體體質差，那麼可以適當增加睡眠時間。
2、堅持體育鍛煉
除了充足的睡眠，運動也是春季養肝的一個非常重要的方法。春天萬物復甦，所以採用自然界的陽氣對身體非常有益，而且還有養肝護肝的作用。每個人都要根據自己不同的體質，選擇適合自己的運動專案。每天早上或晚上散步，練習太極拳是一個不錯的選擇，可以讓我們的身心與自然融為一體，對我們的健康和心理都非常有益。
3.保持樂觀豁達的心態
保持愉快的心情對肝臟的健康非常重要。如果在日常生活中經常生氣或發怒，會導致五臟六腑的氣機失調，不利於身體健康。春天要順應四季的變化，這樣才能使體內的肝氣更加通暢。所以，這就需要我們學會控制和管理自己的情緒。
遇到小事不要直接暴怒，要及時發洩，這樣可以避免肝氣鬱結，讓身體更健康。你應該在日常生活中培養自己良好、樂觀、開朗的性格，也可以為自己培養更多的愛好，比如下棋、養花、寫作、喝茶，這些對你的肝腎都是非常有益的。
4、少吃酸味多吃溫熱的食物
春季的飲食也需要適應自然的變化，多吃一些具有溫補陽氣功效的食物，如蔥、韭菜等都是不錯的選擇。在口味上，要多吃甜食，少吃酸性食物，如紅棗、山藥等，能補脾腎，滋陰潤燥，身體更健康。春天也要多吃時令蔬菜或野菜，可以補充身體所需的維生素、無機鹽和維生素。日常飲食中少吃油膩生冷的食物，以免傷肝腎。
