促進胎兒入盆動作分享，掌握這七大催生法寶可加快分娩

2023-12-23 14:49:25 · 39 瀏覽

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如果孕晚期的孕婦想要寶寶快速入盆，減少分娩帶來的痛苦，可以嘗試多散步、爬樓梯、顛瑜伽球、盤腿打坐等方式，並且還可以在家人的幫助下進行臀橋運動、扎馬步、搖擺骨盆等，都可以幫助寶寶入盆。另外，需要注意的是，孕婦在進行各項運動幫助寶寶入盆的同時，應注意運動強度，以免身體過度勞累。

孕晚期想要讓寶寶更快入盆可以多散步

促進胎兒入盆的動作

胎兒入盆並不意味著馬上就要分娩，但入盆後胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫，所以上腹會有輕鬆感或尿頻等感覺。一般說來，九成以上初產婦的胎頭均會在最後一個月入盆，並與骨盆銜接而不浮動，但也有少數孕婦到預產期時，胎頭仍未進入骨盆，這種時候就需要平時多做一些小運動來促進胎兒入盆。

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步可以每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有汙染物。

爬樓梯能鍛鍊大腿和臀部肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時準媽咪可爬爬樓梯，覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

孕晚期女性可以在專業認識的指導下坐在瑜伽球，隨著瑜伽球的上下彈動，可以幫助孕婦放鬆肌肉，促使骨盆張開，促使胎頭下降，這個過程中需要有專業人士指導。

在專業認識的指導下顛瑜伽球可以促進胎兒入盆

孕晚期的時候孕婦盤腿坐下，上半身伸直，這個動作可以幫助他們擴張骨盆，使骨盆韌帶鬆弛，從而加速胎兒入盆。建議孕婦每天盤腿坐下兩次，每次時間在10-20分鐘左右。

孕晚期孕婦可躺在床上收緊盆底肌肉，向上抬起臀部，固定5-10秒後逐漸落下，反覆進行10-15次動作，有利於鍛鍊盆底肌肉組織，幫助骨盆鬆弛，讓寶寶快速入盆。

準媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

這個動作孕婦需要將自己靠在家人身上，家人需要用手固定她們的腰部，然後孕婦再將骨盆向左右側有節律地擺動，此動作有利於寶寶快速入盆。

對於即將分娩的孕婦來講，在孕晚期很有可能會面臨超預產期但是寶寶還不發動的情況，為了避免不良情況的發生，可以採取一定的方式進行催產，比如一個動作立馬催產、7種在家催生的方法、水囊催產等等。以下為大家整理了孕晚期催產的各種方法，孕媽們可以簡單瞭解一下。