有助於催產的運動方式分享，顛瑜伽球、爬樓梯都可選擇

2023-12-23 14:47:25 · 17 瀏覽

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如果孕婦出現了超預產期但是還有分娩跡象的情況，可以採取適當的方法催產，比如進行顛瑜伽球、跪爬運動、俯爬運動等催產運動，也可以採用羽毛球、下蹲、爬樓梯、快走等運動方式幫助寶寶發動。不過，需要注意的是，無論孕婦採用哪一種方法催產，都需要關注自身身體變化，並且最好在醫生的指導下進行。

孕晚期通過適當的運動可以催產

催產的運動方法

一般預產期是指懷孕滿40周，如果到了預產期，還沒有出現生產的跡象，孕婦可以適當的進行散步來幫助催產。通常情況下，做催產運動有散步、下蹲等方法，都對催產有一定的幫助。如果效果不明顯，最好是到正規的醫院，在醫生的指導下進行催產。

顛瑜伽球：準備一個瑜伽球，孕婦坐在球上，雙腿分開，雙手扶穩或者要有家人的保護，避免摔倒；然後有規律地緩慢地上下晃動，這種姿勢有利於胎頭的下降，也可以反覆刺激宮頸引起宮縮；
跪爬運動：準備好瑜伽墊，孕婦跪在上面，雙膝和雙腳分開，雙手扶著床邊或沙發邊，然後做反覆蹲坐運動，促進胎頭逐漸下降，刺激宮縮；
俯爬運動：孕婦站在床邊或椅子邊，手扶床或椅背，雙腳分開與肩同寬，然後左右上下晃動，有利於骨盆開啟和胎頭下降。

跪爬運動可以刺激宮縮

打羽毛球：一些寶媽會覺得打羽毛球催產比走路爬樓梯舒服，每次打20分鐘左右休息，微微出汗即可，接球的時候輕輕跳躍，全身運動有助於入盆；
下蹲：下蹲催產是一種輔助的催產方式，可以在睡覺前做一些下蹲動作，建議不要完全深蹲，孕晚期肚子大，行動不便，需注意安全，可以扶著床或者家屬幫助半下蹲，注意控制速度；
爬樓梯：在妊娠晚期，孕婦適量行走和爬樓梯有利於分娩。因為這樣的運動可以促進子宮的收縮，有利於自然分娩。但是在做運動之前，需要注意胎兒的具體情況；
快走：妊娠晚期身體比較笨重，不適合進行劇烈運動，此時可以通過散步、快步走等鍛鍊來促進宮縮。運動一定量力而行，運動強度在自己承受的範圍之內，避免磕碰到腹部。

散步、快步走可以促進宮縮

對於即將分娩的孕婦來講，在孕晚期很有可能會面臨超預產期但是寶寶還不發動的情況，為了避免不良情況的發生，可以採取一定的方式進行催產，比如一個動作立馬催產、7種在家催生的方法、水囊催產等等。以下為大家整理了孕晚期催產的各種方法，孕媽們可以簡單瞭解一下。