在準備懷孕時，為了使精子更有活力和質量。除了戒菸、戒酒和熬夜，吃什麼也是一件非常重要的事情，因為葉酸是合成核酸中非常重要的碳單位。此外，你還可以吃富含葉酸的食物，如菠菜、富含磷脂的不飽和脂肪酸魚和高質量的蛋白質。
吃什麼能補精子
維生素可以促進精子的產生。其中，維生素E可以防止性器官老化，再生輸精管，增強精子活力。富含維生素E的食物包括核桃仁、瘦肉、花生、捲心菜、瓜子、玉米、菠菜等。性激素能促進精原細胞的分裂和成熟。含有性激素的食物包括豬腰、羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭等。
鈣離子可以刺激精子成熟。含鈣食物包括蝦皮、大豆、芝麻醬、海帶等。含鋅食物可以提高精子活力。牡蠣是含鋅量高的常見食物。鎂可以提高男性的生育能力。含鎂食物包括土豆、大豆、燕麥粥、通心粉、葉菜等。精子的主要成分是染色質、核酸、磷脂和一些蛋白質。
此外，黑豆還可以補充精子。黑豆味甘平，入脾腎經，甘潤腎燥，益精明目，健脾利水。適用於腎虛、陰虛、口渴、血虛、頭暈、陰虛、出汗、腎虛、腰痛、水腫、尿少等疾病。牡蠣微寒、鹹、肝、膽、腎經，具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。
中藥補精子
中藥還可以補充精子。常用的補腎補精中成藥有右歸丸、五子衍宗丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等。右歸丸:具有溫腎陽、填精止遺的功效。可用於治療腎陽不足、命門火衰、腰膝酸寒、精神不振、膽寒畏寒、陽痿遺精、大便稀疏、尿頻清等。現代藥理研究表明，右歸丸可以改善勃起功能障礙、精子活力和生殖能力。
精子存活率低表明男性生殖功能相對下降。它可以補充生精原料，並服用一些促進生精的藥物進行後續治療。生精的主要原料是維生素E，鋅等。因此，建議口服葡萄糖酸鋅和維生素E膠囊。此外，一些中成藥，如生精膠囊和五子衍宗丸，可以用來促進男性精液的改善。同時，我們也可以注意加強體育鍛煉，避免骯髒的性生活，放棄頻繁自慰的習慣。
