如果孩子僅靠一天吃一個蛋黃補充dha，除此之外不再吃任何含有dha的食物，那麼肯定就是不夠的。人每天應攝入100mg的dha，一個蛋黃中含有約30mg的dha，含量還是較高的，但還是隻有一天應攝入量的1/3。其實很多常見的食物中都含有dha，還可以通過吃其他食物補充一些。
dha俗稱腦黃金，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。5歲小孩正處在生長髮育的關鍵時間，所以應該積極給孩子補充dha，如果只靠吃一個蛋黃補充dha肯定不夠，還可以食用以下食品：
- 1. 深海魚：深海魚dha很含量非常豐富，比較常見的金槍魚、帶魚、黃魚等都富含有dha；
- 2. 堅果類：堅果類dha含量也比較豐富，尤其花生和核桃，有利於孩子大腦發育和視神經發育；
- 3. 雞蛋加牛奶：另外最好保證每天一個雞蛋，一個蛋黃也可以，並且保證牛奶的攝入量，這樣基本上不會缺dha。
