面對美食，有時候會控制不住然後吃多了。吃多了會覺得胃不舒服。當自己暴飲暴食時，人體內的胃腔會在短時間內迅速擴張。同時，由於胃動力不足或消化酶的絕對和相對不足，胃會感到不舒服和飽脹。那麼吃多了胃撐得難受怎麼辦?通過這4點緩解不適症狀。
吃多了胃撐得難受怎麼辦
1.不要喝水
記住吃多了胃撐得難受永遠不要喝水。有些人總是有飯後喝水的習慣。如果自己吃東西后覺得肚子脹脹的，不要馬上喝水。喝水只會讓肚子更脹更難受。
2.適當按摩胃部
吃飽了不要急著運動。呆在原地別動。適當按摩自己的肚子和腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。只需要半個小時左右，就會發現自己的症狀會減輕。
3.吃多了可以站起來
吃完後應該先站起來，躺下是最不利於胃消化的東西也會迴流到食道，讓人更加難受。如果吃完這樣躺著睡，很容易長胖，而且對消化液也不好。一般來說，吃多了最好等兩三個小時左右，等食物基本消化完再去睡覺比較好。
4.吃一些促進消化的水果
建議自然緩解後再吃這個，不然不會有好效果。像以前走路的時候最好帶點水果。走累了就停下來，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點助消化的水果，比如獼猴桃或者菠蘿，效果非常好。
吃太多的危害
1.吃多了容易喘氣困難
如果自己吃得太多，自己的胃會被食物擠壓，佔據自己肺部的空間，導致人呼吸困難。
2.如果自己吃多了可能會想吐
如果自己吃得太快或咀嚼不徹底，自己會感到噁心。特別是油膩或很少吃的食物會擾亂自己的胃，並釋放一些化學成分，使自己生病甚至腹瀉。
3.吃多了會犯困
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素等激素會被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到峰值，然後急劇下降，使人昏昏欲睡。
4.吃太多會加重心臟負荷
消化系統佔用了太多資源，讓心臟很辛苦。如果吃油膩的食物，甘油三酯會粘在血管壁上，血細胞和血管的功能會降低，患心臟病的風險也會增加。
5、吃多了容易脹氣
如果暴飲暴食，會讓腸胃脹氣非常難受，尤其是再喝碳酸飲料的時候。因此，吃飯過程中最好不要暴飲暴食或喝碳酸飲料。
