維生素d是維持骨骼發育重要的因素，當身體缺乏維生素d時，兒童會出現軟骨症，而成人則會增加骨質疏鬆的風險。身體中的維生素d有八、九成來自陽光，光靠飲食攝取維生素d，可能會不夠。那麼，缺少維生素d會出現什麼症狀?要如何補充?
缺少維生素d會出現什麼症狀
1、常滿頭是汗
身體缺少維生素d時，常滿頭是汗，容易流汗往往是缺乏維生素d所出現的第一個現象。
2、骨骼異常
如果人體缺乏該種元素，可能會表現骨骼異常，對於小兒容易出現O型腿或X型腿，胸骨兩側肋骨會形成肋骨串珠。成年人會表現骨質疏鬆、肌肉無力，容易發生骨折等情況，還可能會出現睡眠不安、亂髮脾氣、容易暴躁等症狀。
3、發育遲緩
發育遲緩也是主要表現症狀之一，這種現象在低齡幼兒身上體現的最明顯。此種元素也是骨骼和牙齒生長髮育中必需的營養物質，能夠幫助孩子生長髮育，促進牙齒骨骼健全。
4、精神不定
充足的維生素D可以刺激大腦產生更多的血清素，而血清素與情緒波動有關，會導致血清素的下降，從而引起情緒低落，引起一些精神神經症狀。
5、免疫系統受損
維生素D攝入量不足可能影響免疫細胞的發育和功能，導致免疫系統受損，容易感染。
6、出現體重過重
維生素d是脂溶性維生素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素d濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素d就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點維生素d。
7、腸道出問題
克隆氏症患者、發炎性腸道疾病患者，因為腸道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產生維生素d不足問題，這些族群要多注意維生素d的攝取。
